芭蕾舞常被称为足尖上的舞蹈，舞台上的舞蹈演员们看起来都非常的轻盈，好像即使让他们站在水面上也不会沉下去一样，但其实，跳舞也是很需要力量的，弱不禁风可不行，所以芭蕾舞对舞者身体体能以及身体素质的要求还是挺高的。

成年人可能会因为工作的原因缺少锻炼而导致身体素质比较差，北京芭蕾世家推出的芭蕾舞成人体能素质训练课程除了能为芭蕾舞学习打好基础，同时也能起到锻炼身体的作用，通过软开等训练锻炼学员的腰背腹肌，改善身体体能。

对学员舞蹈基础不做要求，零基础也可以参课程学习

授课老师经验丰富，为学员展开专业的体能训练

课堂氛围轻松，激发学员的学习兴趣

授课内容：

1、软开训练：围绕腿部及肩部展开基础的开胯、压叉、下腰、搬腿等动作的学习与强化训练。

2、综合体能训练：

有氧耐力训练：跑步（如高抬腿跑、后蹬跑等）

柔韧性训练：利用把杆拉伸肢体韧带，如腰腹部韧带、腿部韧带等

力量训练：通过俯卧撑和引体向上等锻炼上肢力量，踮脚跳和抱头深蹲等方式锻炼下肢力量

腰腹力量训练：仰卧起坐、转体训练等

平衡协调能力训练：单脚平衡等训练

课程推荐：成人芭蕾软开基础课程